¿Qué es la presoterapia?
La presoterapia es una técnica de compresión neumática secuencial que utiliza un equipo con cámaras de aire, normalmente en forma de botas o mangas, para ejercer presión controlada sobre piernas, brazos o abdomen. Esta presión no es constante ni aleatoria: se infla y desinfla de forma secuencial, de las extremidades al centro del cuerpo, imitando el movimiento natural que los músculos hacen al bombear sangre y linfa de vuelta al corazón.
Como el cuerpo humano depende en gran medida de la contracción muscular para realizar este retorno venoso y linfático, una persona que pasa muchas horas sentada, que entrena intensamente o que tiene dificultades de circulación se beneficia de un estímulo externo que ayuda en este proceso. Esto es exactamente lo que hace la presoterapia, por lo que se utiliza tanto en el contexto deportivo como en la fisioterapia y la medicina estética.
Cómo funciona la presoterapia
El equipo de presoterapia está compuesto por cámaras de aire independientes distribuidas a lo largo de la bota o manga. Durante la sesión, estas cámaras se inflan y desinflan de forma secuencial y programada, creando una onda de presión que comienza en las extremidades (por ejemplo, en el pie) y avanza progresivamente hasta la parte superior de la pierna o del brazo.
Este patrón secuencial es lo que distingue la presoterapia de una simple media o manga de compresión estática. Mientras que la compresión estática mantiene una presión constante a lo largo del tiempo, la presoterapia dinámica trabaja en ciclos, lo que estimula activamente la circulación en lugar de solo apoyarla. Equipos como las AVABoots siguen exactamente este principio: cuatro cámaras de compresión, presión ajustable entre 70 y 185 mmHg y tres programas distintos, para adaptar la sesión al objetivo (recuperación post-entrenamiento, drenaje o relajación).
La duración de una sesión varía normalmente entre 20 y 45 minutos, y la intensidad y el programa deben ajustarse a la tolerancia y al objetivo de cada persona, nunca al valor más alto disponible solo porque exista.
Beneficios de la presoterapia
Los beneficios de la presoterapia están bien documentados en la literatura sobre recuperación deportiva y circulación, sobre todo cuando la técnica se usa de forma regular y no como solución aislada:
Mejora de la circulación sanguínea y linfática, ya que la presión secuencial ayuda a la sangre venosa y la linfa a vencer la gravedad y volver al corazón con mayor eficiencia, especialmente en personas que pasan muchas horas de pie o sentadas.
Reducción de la sensación de piernas pesadas e hinchadas, un efecto particularmente notado por quienes viajan con frecuencia, trabajan de pie o sufren de mala circulación periférica.
Aceleración de la recuperación muscular después del entrenamiento, ya que la eliminación más rápida de metabolitos asociados a la fatiga (como el ácido láctico) puede reducir la sensación de dolor muscular tardío y devolver la sensación de "piernas ligeras" más rápidamente.
Apoyo al drenaje linfático, siendo por ello una técnica también buscada en el contexto de la estética corporal, aunque no debe ser vista como sustituto de un seguimiento médico en casos de linfedema diagnosticado.
Reducción temporal del aspecto de la celulitis, ya que la mejora de la circulación y del drenaje de líquidos retenidos puede suavizar visualmente la piel con celulitis. El efecto no es permanente ni sustituye otros enfoques, pero es uno de los motivos por los que la presoterapia es tan buscada en el contexto estético.
Relajación y reducción del estrés percibido, ya que la presión rítmica tiene un efecto calmante similar al de un masaje, lo que la hace también popular como ritual de fin de día.
Para quién es (y para quién no es) la presoterapia
La presoterapia suele ser bien tolerada por la mayoría de las personas, pero como cualquier técnica que interfiere con la circulación, tiene contraindicaciones que deben respetarse. No debe ser utilizada por quienes tienen trombosis venosa profunda activa, infecciones cutáneas en la zona a tratar, insuficiencia cardíaca descompensada o heridas abiertas en el área de aplicación. Durante el embarazo, siempre debe ser validada previamente por el médico responsable, ya que la presión en las piernas y la respuesta circulatoria pueden requerir ajustes específicos.
Si sientes dolor, entumecimiento persistente o cambios en el color de la piel durante o después de una sesión, interrumpe el uso y busca atención profesional. La presoterapia es una herramienta de recuperación y bienestar, no un tratamiento médico, y en caso de dolor persistente o señales de alarma circulatoria lo más indicado es siempre consultar a un profesional de la salud antes de seguir usándola.
Equipos de presoterapia de AVACR7
En AVACR7 trabajamos la presoterapia con dos soluciones complementarias, pensadas para diferentes momentos de tu rutina de recuperación.
Las AVABoots son el equipo de presoterapia neumática completo: botas de compresión totalmente inalámbricas, controladas fácilmente a través de su propia app, con cuatro cámaras de compresión, presión ajustable entre 70 y 185 mmHg y tres programas distintos. Son la elección correcta para sesiones dedicadas de recuperación muscular, drenaje linfático y mejora de la circulación, ya sea en casa, en el gimnasio o después de una competición.
Las AVAPress completan esta rutina con compresión técnica ligera y portátil, ideal para usar en el día a día, en viajes o en entrenamientos, manteniendo el efecto circulatorio entre sesiones de presoterapia sin necesidad de estar conectado a un equipo. Juntas, ambas soluciones cubren tanto la sesión intensiva de recuperación como el mantenimiento diario de la circulación.
Cuando la presoterapia se une a otras terapias
La presoterapia rara vez se usa aislada cuando el objetivo es maximizar la recuperación, y una de las combinaciones más eficaces es unirla a la crioterapia. El frío reduce la inflamación y la percepción del dolor en la fase inmediata posterior al esfuerzo, mientras que la compresión activa acelera el retorno venoso y linfático que elimina los metabolitos responsables de la fatiga muscular. Ambas técnicas actúan sobre mecanismos diferentes y complementarios, lo que explica por qué cada vez más equipos profesionales combinan ambas en una sola sesión.
Es el caso del Cryo Sport, el equipo AVACR7 que combina crioterapia con compresión activa, portabilidad y visualización térmica en tiempo real. En lugar de necesitar dos sesiones separadas, el Cryo Sport aplica frío y presión secuencial al mismo tiempo, lo que se traduce en una recuperación más completa después de entrenamientos o partidos de alta exigencia, sobre todo en el contexto de equipos deportivos donde el tiempo de recuperación entre sesiones es limitado.
Otra combinación que vale la pena conocer es la de las LedBoots, que unen fotobiomodulación por LED (528 luces, entre infrarrojos de 850nm y rojos de 660nm) a una compresión ergonómica ajustable hasta 25 mmHg. Este valor se sitúa dentro del rango de compresión media (20 a 30 mmHg), que es el grado habitualmente asociado al soporte del retorno venoso y al drenaje linfático, siendo por ello mismo el nivel también usado en el mantenimiento de casos leves de retención de líquidos. Mientras que la luz LED actúa en la regeneración de los tejidos y en la reducción de la inflamación, la compresión ayuda a movilizar el flujo sanguíneo y linfático local, reforzando el efecto de la terapia de luz con el mismo principio de estímulo circulatorio detrás de la presoterapia.
Cómo integrar la presoterapia en tu rutina
Lo más indicado es empezar con sesiones cortas, entre 15 y 20 minutos, ajustando gradualmente la duración y la presión a medida que el cuerpo se acostumbra al estímulo, en lugar de ir directamente al valor más alto disponible. Usar la presoterapia después del entrenamiento o al final del día suele traer más beneficio, ya que son los momentos en que la circulación más necesita un estímulo externo para compensar horas de esfuerzo o de inmovilidad. También vale la pena combinar las sesiones con una buena hidratación, ya que el cuerpo necesita agua para eliminar eficazmente los metabolitos movilizados durante la compresión. En los días en que no haces una sesión completa, puedes recurrir a las AVAPress para mantener el efecto circulatorio sin necesidad del equipo, manteniendo así cierta continuidad incluso sin una sesión dedicada. Y, sobre todo, es mejor ser consistente que intenso, ya que los beneficios de la presoterapia se acumulan con el uso regular, no con sesiones puntuales y muy largas.
Si buscas una forma consistente de recuperarte mejor, las AVABoots llevan la presoterapia profesional a casa, y las AVAPress mantienen ese efecto contigo todos los días. Si quieres ir más allá y combinar la presoterapia con otras terapias de recuperación, el Cryo Sport combina crioterapia y compresión activa en una sola sesión, y las LedBoots combinan terapia LED con compresión ergonómica. Explora las cuatro soluciones y descubre cuál encaja mejor en tu rutina de recuperación.
